Você tem dúvidas sobre como passar o Natal de uma forma mais leve? Datas comemorativas podem ser desafiadoras quando se trata de fazer escolhas alimentares saudáveis. No entanto, é importante lembrar que o que realmente importa não é apenas o que você faz no Natal, mas sim o que faz entre um Natal e outro.
Muitas pessoas se sentem inseguras ao tomar decisões alimentares durante as festividades, questionando-se se podem ou não comer certos alimentos, preocupando-se com a quantidade de calorias em cada prato ou pensando em como "queimar" as calorias depois. Mas não precisa ser assim!
Aqui vão 5 dicas para aproveitar o Natal de forma equilibrada, sem terrorismo nutricional:
Siga sua rotina alimentar normalmente: Evite pular refeições para "aproveitar" a ceia. Ficar com fome pode levar a exageros e escolhas menos saudáveis. O ideal é manter uma alimentação regular ao longo do dia.
Faça escolhas saudáveis: Nas confraternizações e eventos em família, opte por opções mais saudáveis, feitas com ingredientes frescos e naturais em vez de alimentos ultraprocessados ou ricos em sal, açúcares e gorduras.
Priorize vegetais, saladas e frutas: Inclua esses alimentos em suas refeições, juntamente com carnes magras, preferencialmente assadas. Essas escolhas ajudam a equilibrar a refeição.
Mantenha a moderação: Não é necessário comer tudo o que está disponível. Desfrute dos alimentos que você gosta, mas em pequenas quantidades, respeitando os sinais de fome e saciedade.
Conheça e respeite seus limites: ouça os sinais do seu corpo e nada de extrapolar, você sempre poderá comer o que gosta!
Lembre-se de que é possível aproveitar as festas de final de ano com equilíbrio. E o mais importante: depois das festividades, retome sua rotina alimentar normalmente, sem recorrer a jejuns, cortes drásticos de carboidratos ou sucos detox.
O ano de 2024 está chegando! Já pensou em incluir em seus planos o cuidado com você mesmo? Agende uma consulta e vamos juntos construir a sua melhor versão!
Nutricionista Camila Mocelin
Especialista em Obesidade e Cirurgia Bariátrica e Metabólica.