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Natal Leve e Equilibrado: "Desfrute das Festividades sem Culpa"

Atualizado: 20 de dez. de 2023

Você tem dúvidas sobre como passar o Natal de uma forma mais leve? Datas comemorativas podem ser desafiadoras quando se trata de fazer escolhas alimentares saudáveis. No entanto, é importante lembrar que o que realmente importa não é apenas o que você faz no Natal, mas sim o que faz entre um Natal e outro.


Muitas pessoas se sentem inseguras ao tomar decisões alimentares durante as festividades, questionando-se se podem ou não comer certos alimentos, preocupando-se com a quantidade de calorias em cada prato ou pensando em como "queimar" as calorias depois. Mas não precisa ser assim!


Aqui vão 5 dicas para aproveitar o Natal de forma equilibrada, sem terrorismo nutricional:


  1. Siga sua rotina alimentar normalmente: Evite pular refeições para "aproveitar" a ceia. Ficar com fome pode levar a exageros e escolhas menos saudáveis. O ideal é manter uma alimentação regular ao longo do dia.

  2. Faça escolhas saudáveis: Nas confraternizações e eventos em família, opte por opções mais saudáveis, feitas com ingredientes frescos e naturais em vez de alimentos ultraprocessados ou ricos em sal, açúcares e gorduras.

  3. Priorize vegetais, saladas e frutas: Inclua esses alimentos em suas refeições, juntamente com carnes magras, preferencialmente assadas. Essas escolhas ajudam a equilibrar a refeição.

  4. Mantenha a moderação: Não é necessário comer tudo o que está disponível. Desfrute dos alimentos que você gosta, mas em pequenas quantidades, respeitando os sinais de fome e saciedade.

  5. Conheça e respeite seus limites: ouça os sinais do seu corpo e nada de extrapolar, você sempre poderá comer o que gosta!


Lembre-se de que é possível aproveitar as festas de final de ano com equilíbrio. E o mais importante: depois das festividades, retome sua rotina alimentar normalmente, sem recorrer a jejuns, cortes drásticos de carboidratos ou sucos detox.


O ano de 2024 está chegando! Já pensou em incluir em seus planos o cuidado com você mesmo? Agende uma consulta e vamos juntos construir a sua melhor versão!


Nutricionista Camila Mocelin

Especialista em Obesidade e Cirurgia Bariátrica e Metabólica.






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